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0-50 良好
一般民眾

正常戶外活動。


學生

正常戶外活動。


敏感性族群

正常戶外活動。

51-100 普通
一般民眾

正常戶外活動。


學生

正常戶外活動。


敏感性族群

極特殊敏感族群建議注意可能產生的咳嗽或呼吸急促症狀,但仍可正常戶外活動。

100-150 對敏感族群不健康
一般民眾

若有不適,如眼痛、咳嗽或喉嚨痛等,應考慮減少戶外活動。


學生

仍可進行戶外活動,但建議減少長時間劇烈運動。


敏感性族群
  1. 有心臟、呼吸道及心血管疾病患者、孩童及老年人,建議減少體力消耗活動及戶外活動,必要外出應配戴口罩。
  2. 具有氣喘的人可能需增加使用吸入劑的頻率。
151-200 對所有族群不健康
一般民眾

若有不適,如眼痛、咳嗽或喉嚨痛等,應減少體力消耗,特別是減少戶外活動。


學生

避免長時間劇烈運動,進行其他戶外活動時應增加休息時間。


敏感性族群
  1. 有心臟、呼吸道及心血管疾病患者、孩童及老年人,建議留在室內並減少體力消耗活動,必要外出應配戴口罩。
  2. 具有氣喘的人可能需增加使用吸入劑的頻率。
200-300 非常不健康
一般民眾

減少戶外活動。


學生

立即停止戶外活動,並將課程調整於室內進行。


敏感性族群
  1. 有心臟、呼吸道及心血管疾病患者、孩童及老年人應留在室內並減少體力消耗活動,必要外出應配戴口罩。
  2. 具有氣喘的人應增加使用吸入劑的頻率。
301-500 危害
一般民眾

避免戶外活動,室內應緊閉門窗,必要外出應配戴口罩等防護用具。


學生

立即停止戶外活動,並將課程調整於室內進行。


敏感性族群
  1. 有心臟、呼吸道及心血管疾病患者、孩童及老年人應留在室內並避免體力消耗活動,必要外出應配戴口罩。
  2. 具有氣喘的人應增加使用吸入劑的頻率。
空氣污染自我防護3招6式

3招

善用口罩保健康

  • 建議外出可戴口罩,口罩應儘可能與臉部密合。
  • 由戶外進入室內時,記得洗手洗臉、清潔鼻腔。
  • 適當關閉門窗及使用空氣清淨機,以減少細懸浮微粒(PM2.5)之暴露。

待在室内保健康

  • 應減少在戶外活動時間。
  • 改變運動型態。
  • 避開交通高峰時段及路段。
  • 老人、兒童及慢性呼吸道疾病患者更需要留意。

自我管理好健康

  • 生活作息規律。
  • 多運用大眾運輸工具自行車及步行。
  • 適當運動以維持身體健康狀態。

6式

食-要健康烹調

  • 多選擇水煮清蒸方式烹調的食物。
  • 烹煮時應開啟抽油煙機。
  • 少吃油炸、燒烤食物。

衣-要天然環保

  • 多選擇天然纖維材料。
  • 少穿化學合成纖維衣物。
  • 選用環保清潔劑。

住-要綠化節電

  • 節約用電。
  • 多綠化環境。
  • 少吸菸。

行-要綠能減碳

  • 多搭乘公共運輸或騎腳踏車、步行。
  • 選購低污染綠能車輛。
  • 汽機車定期檢驗保養。

育-要環保增能

  • 多瞭解空污自我防護知識。
  • 少紙化、電子化、可用再生紙。

樂-要3少2多

  • 少焚香、少紙錢、少鞭炮。
  • 多以米鮮花素果取代燒紙錢。
  • 多使用環保炮竹,集中焚燒紙錢。